ככל שעונת החגים מתקרבת, עם ימים קצרים יותר ורשימות מטלות ארוכות יותר, רבים פונים ל משקאות אנרגיה כדי לקבל חיזוק נוסף. עם זאת, ד”ר קייטלין מירקין, מנתחת בריאטרי, מזהירה מפני שימוש מופרז בהן, תוך שהיא מציינת סיכונים בריאותיים שונים. משקאות אנרגיה, העשירים בקפאין וסוכר, יכולים להשפיע לרעה על לחץ הדם, קצב הלב, רמות החרדה, העיכול, הידרציה ודפוסי השינה. תקרית לאחרונה בפלורידה מדגישה את הסכנה הפוטנציאלית, שבה אדם סבל מדום לב קטלני לאחר שצרך משקה עתיר קפאין.
ה- American Heart Association ממליץ למבוגרים להגביל את צריכת הקפאין ל-400-600 מ”ג ליום ולבני נוער לכ-100 מ”ג. עם זאת, פחית אחת של משקה אנרגיה פופולרי מכילה 86 מ”ג קפאין. מירקין גם מדגישה את הסיכון ל סוכרת מסוג 2 בשל תכולת הסוכר הגבוהה במשקאות אלה. מדאיגה במיוחד היא ההשפעה של משקאות אנרגיה על ילדים ובני נוער, בהתחשב בגופם המתפתח. האריזה האטרקטיבית והטעמים המתוקים של המשקאות הללו מסווים את הנזק הפוטנציאלי למערכות הלב וכלי הדם והנוירו-וסקולריות אצל הצעירים.
יתר על כן, שילוב של משקאות אנרגיה עם אלכוהול במהלך חגיגות החג עלול להסתיר בצורה מסוכנת את השפעות השיכרון, מה שמוביל אנשים לזלזל בצריכת האלכוהול שלהם. למרות האזהרות הללו, ד”ר מירקין מכיר בכך שצריכה מתונה של משקאות אנרגיה על ידי אנשים בריאים עלולה לא להוות סיכונים בריאותיים משמעותיים. היא מציעה שמשקה אנרגיה מדי פעם לא יגרום לנזק מהותי, והדגישה שהמפתח נמצא במתינות.
עם זאת, חשוב להישאר מודעים להשפעות המצטברות של משקאות אלה, במיוחד בהתחשב בתכולת הקפאין והסוכר הגבוהה שלהם. העצות של ד”ר מירקין מהדהדות במיוחד בתקופת החגים, תקופה המסומנת לרוב בצריכה מוגברת של משקאות אנרגיה ואלכוהול. היא דוגלת בהגברת המודעות להשלכות הבריאותיות הפוטנציאליות של המשקאות הפופולריים הללו ומעודדת אנשים לשקול חלופות בריאות יותר כדי לשמור על רמות האנרגיה במהלך תקופה עמוסה זו.